Welkom bij de masterclass Angst en Paniek
Yes! Hij is helemaal beschikbaar voor jou.... Zo tof.
De masterclass is in 3 modules opgedeeld.
Module 1-> Angst en Paniek (35 min)
Module introductie (6 min)
Ik neem je mee in de masterclass en challenge angst en paniek.
Angst (5 min)
Ik neem je mee in wat is angst, welke klachten kun je ervaren en wat is de basis onder de angst.
Paniekaanval (2 min)
Ik neem je mee in wat paniek is, wat een paniek aanval is en welke klachten er bij komen bij de paniek.
Hyperventilatie (4,5 min)
Ik neem je mee in hyperventilatie (over ademen), wat is het en welke klachten zijn er bij.
Hypoventilatie (weinig/niet ademen) (3 min)
Ik neem je mee in hypoventilatie (te weinig ademen/onder ademen)., wat het is en welke klachten horen erbij.
Hyperalert (3 min)
Ik neem je mee in hyperalert, wat het inhoud en welke klachten er bij horen.
Veiligheid en Rust in je zenuwstelsel (3 min)
De basis -> je veilig voelen en rust in je zenuwstelsel is voor mij de basis om angst en paniek klachten aan te pakken.
Triggers (5 min)
Ik neem je mee in wat triggers zijn en waarom het zo belangrijk is dat je er inzicht in krijgt.
Inzicht en regie (3 min)
In deze video neem ik je mee om inzicht te krijgen en meer regie over je klachten en je triggers.
Powerpoint
Module 2 -> (Para)Sympatisch zenuwstelsel en Angst en Paniek (35 min)
Sympatisch en Para sympatische zenuwstelsel (5 min)
Krijg inzicht in je gas en rem systeem.
Veilig, sympatisch en dorsaal vagaal (12 min)
Krijg inzicht in waar je triggers zitten, welke klachten je kunt ervaren (jij weet dit als beste natuurlijk) en ook wat jij kunt doen om meer in de veilige stand kunt komen.
Kijk, zo doen dieren dit (2 min)
De impala laat zien hoe zij de stress uit haar lichaam haalt. Van bijna dood naar vol leven.
Oefening 1 -> Veilig voelen (7 min)
Oefening om meer veiligheid in je lichaam te ervaren.
Oefening 2 -> Wat ligt er onder je trigger? (8 min)
Haal het formulier of je schriftje erbij waar jij je trigger onderzoek hebt gehouden.
Als je een voorbeeldje wil: vind je hieronder het formulier nog een keertje Download hier het formulier.
Powerpoint
Linkjes-> klik op de titel
De polyvagaal theorie in therapie
Wil je meer leren over de polyvagaal theorie, kun je altijd de masterclass kijken van Mariëlle Spronk of de online training volgen van Jan Bommerez.
Module 3 -> Challenge
Challenge-> in 30 dagen 20% minder angst en paniek klachten
Start challenge en Q&A -> 1 april om 19:00
Laatste Q&A -> 29 april om 19:00
Zodra de link beschikbaar is, zal ik hier hier delen en je ontvangt die per mail.
Module 4 -> Oefeningen
Oefening 1 -> Inzicht en regie
In deze video neem ik je mee om inzicht te krijgen en meer regie over je klachten en je triggers.
Oefening 2 -> Veilig voelen
Oefening om meer veiligheid in je lichaam te ervaren.
Oefening 3 -> Wat ligt er onder je trigger?
Haal het formulier of je schriftje erbij waar jij je trigger onderzoek hebt gehouden.
Als je een voorbeeldje wil: vind je hieronder het formulier nog een keertje Download hier het formulier.
Extra oefening
Ontspanningsoefening van je zenuwstelsel. Met je armen achter je hoofd en kijk naar links en laat een ontspanningsreactie ontstaan. Doe dit ook naar rechts.
Oefening is van Stanley Rosenberg
Extra oefening
Ademoefening om contact te maken met verdriet of pijn
Deel je succes met me
Wat heeft jou het meeste inzicht gegeven in deze masterclass? Welke oefening sluit het beste aan bij jou?
Voel je dat je 1 op 1 ondersteuning nodig is?
Ik ondersteun je met alle liefde
Op dit moment zijn er 3 manieren om met mij in contact te komen:
1. Plan je telefonische kennismaking in. Dan bespreken we waar je tegenaan loopt en help ik je op weg. Ook kan ik je adviseren om wel een 1 op 1 sessie in te plannen en welke er dan het meest passend is.
2. Plan je matchcall in voor mijn 4 maanden traject. In het gesprek adviseer ik je of mijn aanbod passend is bij waar je hulpvraag ligt.
3. Plan een 1 op 1 FEEL sessie in om direct te werken aan de triggers die onder je stressreactie liggen.
Staat er niet bij wat jij nodig hebt? Laat het dan weten via de mail.
