Stressreductie & Ademtraining voor bedrijven
Met de Stressreductie & Ademtraining bied je jouw team een praktische en bewezen manier om stress te verlagen, energie te vergroten en duurzame inzetbaarheid te versterken.
Benieuwd hoe je stress kunt omzetten in energie en veerkracht? Lees verder voor de mogelijkheden.
Voor vitale, veerkrachtige en productieve medewerkers
Als HR-adviseur weet je hoe groot de impact van stress en werkdruk kan zijn op medewerkers én op de organisatie. Stress is nog altijd een van de belangrijkste oorzaken van ziekteverzuim in Nederland. Medewerkers die zich gespannen of overbelast voelen, functioneren minder goed, melden zich vaker ziek en herstellen trager.
Met de Stressreductie & Ademtraining bied je jouw team een praktische en bewezen manier om stress te verlagen, energie te vergroten en duurzame inzetbaarheid te versterken.
Waarom ademtraining op de werkvloer?
Ademhaling is direct verbonden met ons zenuwstelsel. Door bewust ademtechnieken toe te passen:
Daalt stressniveau merkbaar binnen enkele minuten
Vergroten medewerkers hun focus en concentratie
Ervaart de medewerker sneller hun grenzen
Stijgt de veerkracht bij druk en verandering
Het resultaat? Minder stress, meer energie en productieve medewerkers die lekker in hun vel zitten.
Optie 1: Ademworkshop en kennismaken met stressreductie
Duur: 1,5 uur | tot 12 deelnemers
- Inspirerende en interactieve sessie
Direct toepasbare ademtechnieken voor meer rust en focus
Investering: €795,- ex. btw*
Optie 2: Mini-Training: Vitaler Werken met Adem & Stressmanagement
Duur: 3 sessies van 1,5 uur | tot 12 deelnemers
Thema’s: stress begrijpen, spanning loslaten, duurzaam herstel en focus
Inclusief oefenmateriaal
Resultaat: blijvende gedragsverandering en duurzame vitaliteit
Investering: €2199,- ex. btw*
Optie 1: Ademworkshop en kennismaken met stressreductie
In deze interactieve workshop werken we aan ontspanning, meer lichaamsbewustzijn en de kracht van ademhaling. Deelnemers leren wat stress doet met het lichaam en ervaren direct hoe ademtechnieken kunnen zorgen voor meer rust, focus en energie.
De workshop bestaat uit twee delen:
Inzicht –> uitleg over stress, het zenuwstelsel en hoe spanning zich opbouwt in het lichaam.
Ervaring –> een begeleide ademreis waarin medewerkers volledig tot ontspanning komen.
Deze workshop is laagdrempelig, toegankelijk en geschikt voor vrijwel iedereen. Het is een waardevolle toevoeging aan een teamdag, een vitaliteitsprogramma of als losse sessie om stress te verlagen en welzijn te vergroten.
Praktische informatie:
- Aantal personen: vanaf 5 tm 12 personen. Zijn er meer aanmeldingen dat kan de workshop 2x worden gegeven.
- Tijdsinvestering: 1,5 uur. Korter mogelijk
- Locatie en ruimte: In overleg
- Prijs: vanaf 795 exclusief BTW. Afhankelijk van de huur van een geschikte ruimte, reiskosten.
Optie 2: Mini-Training: Vitaler Werken met Adem & Stressmanagement
Voor organisaties die meer willen dan een losse workshop is er de mini-training Vitaal Werken met Adem & Stressmanagement. In drie sessies krijgen medewerkers inzicht, ervaring en praktische tools om stress duurzaam te verminderen en hun veerkracht te vergroten.
De training bestaat uit drie sessies van 1,5 uur:
Begrijp stress –> uitleg over stress, het zenuwstelsel en de invloed van ademhaling. Deelnemers leren basis ademtechnieken die direct toepasbaar zijn in de werkdag.
Van spanning naar ontspanning –> hoe herken je stresssignalen in je lijf en hoe zet je adem en lichaamsbewustzijn in om spanning los te laten?
Herstel & focus –> oefeningen en routines voor meer energie, balans en concentratie. Afgesloten met een persoonlijk actieplan zodat medewerkers de technieken blijvend integreren.
De kracht van deze mini-training zit in de herhaling en verdieping. Medewerkers bouwen niet alleen kennis op, maar ervaren de technieken meerdere keren waardoor gedragsverandering sneller en duurzamer plaatsvindt.
Deze training is bij uitstek geschikt voor organisaties die willen investeren in stresspreventie, vitaliteit en duurzame inzetbaarheid van hun medewerkers.
Praktische informatie:
- Aantal personen: vanaf 5 tm 12 personen. Is het team groter, dan kan ik de workshop 2x geven.
- Tijdsinvestering: 3 x 1,5 uur.
- Locatie en ruimte: In overleg
- Prijs: vanaf 2199 exclusief BTW. afhankelijk van de huur van een geschikte ruimte, reiskosten.
- Extra optie: Deze optie kan aangevuld worden met 1:1 coaching voor € 189 ex btw per medewerker per gesprek. Locatie afhankelijk van wens medewerker.
Investeer vandaag in vitaliteit, en zie morgen al verschil op de werkvloer.
Stress en spanning ken ik van dichtbij. Ik heb zelf ervaren hoe het voelt om continu “aan” te staan en hoe je lichaam uiteindelijk een grens trekt. Als Maatschappelijker werker (HBO) bij verschillende organisaties heb ik ingezien dat doorgaan op wilskracht niet werkt.
In die zoektocht kwam ik in aanraking met ademwerk en lichaamsgerichte technieken. Wat eerst een hulpmiddel was om zelf weer rust en vertrouwen te vinden, werd later ook mijn werk. Adem heeft me geleerd om echt stil te staan, spanning los te laten en mijn energie op een gezonde manier op te bouwen.
Die ervaring neem ik nu mee in alles wat ik doe. Ik begeleid mensen en teams niet vanuit theorie alleen, maar juist vanuit een combinatie van kennis, praktijk én eigen ervaring. Het maakt mijn trainingen laagdrempelig, veilig en concreet. Geen zweverigheid, maar nuchtere handvatten die direct toepasbaar zijn in het dagelijks werk.
Praktische informatie
De trainingen en ademworkshops voor bedrijven zijn beschikbaar in de regio Rotterdam, Delft, Dordecht, Breda, Noord-Brabant (Roosendaal, Zevenbergen, Etten-Leur, Oosterhout). In overleg zijn ook andere locaties in Nederland mogelijk.
Reiskosten: €0,45 per km (excl. btw)
Locatie: bedrijven kunnen de training op hun eigen locatie laten plaatsvinden. Indien er een externe ruimte gehuurd moet worden, komen de huurkosten daar nog bij.
Klaar om stress in jouw organisatie te verminderen?
Wil je medewerkers sterker en veerkrachtiger maken? Vul dan direct het onderstaande formulier in en dan neem ik binnen 2 werkdagen contact met je op.
Op het gebied van vitaliteit en re-integratie werk ik samen met 2 partners:
Voor Vitaliteit Werkt voer ik diverse re-integratie trajecten uit voor het UWV werkbedrijf, gemeentes en opdrachtgevers.
In Lein vrouwenzorg heb ik elke week een praktijkruimte waar ik cliënten ontvang. Daarnaast werk ik samen met de diverse therapeuten binnen het team.
Voor kwaliteit en door een gedegen opleiding ben ik aangesloten bij:
