triggers herkennen eerste stap

augustus 27, 2025

Waarom is inzicht in je triggers de eerste stap ?

Veel mensen denken dat stress vooral “in je hoofd” zit. Maar vaak laat je lichaam al veel eerder zien dat er iets niet klopt. Spierspanning, hoofdpijn, hartkloppingen of buikklachten: dit zijn geen toevallige klachten, maar signalen. Inzicht in die signalen en in je triggers is de allereerste stap naar herstel.

Wat doet stress met je lichaam?

Stress zet je zenuwstelsel “aan”. Je lichaam bereidt zich voor om te vechten, vluchten, bevriezen of dissociëren. Dat merk je vaak aan:

gespannen spieren in nek en schouders,
een oppervlakkige of snelle ademhaling,
hartkloppingen of een opgejaagd gevoel,
hoofdpijn of buikklachten,
moeite met slapen.

Dit zijn lichamelijke stress signalen. Ze zijn niet gevaarlijk, maar vertellen je wel dat je systeem onder spanning staat.

Wat zijn triggers eigenlijk?

Een trigger is iets dat jouw zenuwstelsel “aanzet”. Dit kan iets groots zijn, zoals een ruzie of druk op je werk. Maar vaak zijn het juist kleine dingen: een geluid, een blik, een geur of een gedachte die jou herinnert aan eerdere spanning, stress of trauma. Dat is het geheugen van jouw lichaam, wat je hoofd niet altijd kan herinneren.

Je lichaam reageert sneller dan je hoofd kan begrijpen. Daardoor lijkt het soms overdreven te reageren, terwijl het eigenlijk een logische reactie is op een trigger.

Waarom inzicht in triggers de eerste stap is?

Zolang je niet doorhebt waardoor je spanning steeds aangaat, blijf je in een vicieuze cirkel van stress, angst en lichamelijke klachten. Bewustwording is daarom stap 1.

Je gaat begrijpen waarom je lichaam reageert zoals het doet.
Je ziet patronen ontstaan (bijvoorbeeld altijd spanning in sociale situaties, of bij bepaalde gedachten).
Je kunt eerder ingrijpen en voorkomen dat stress zich opstapelt.
We pakken dit aan in de FEEL sessie, zodat we direct naar de diepte kunnen gaan.

Luister de podcast-aflevering

In mijn podcast Van Overleven naar Leven vertel ik meer over hoe stress zich in je lichaam laat zien en waarom inzicht in triggers zo belangrijk is.

Ontdek jouw triggers in een eerste Feel sessie

Wil jij begrijpen wat jouw lichaam je probeert te vertellen? In een eerste Feel sessie onderzoeken we samen jouw triggers en de dieperliggende emoties. Met ademwerk, systemisch werk en NEI-therapie help ik je om spanning los te laten en meer rust te ervaren.

👉 Zet jezelf dan op de wachtlijst voor een FEEL sessie deze link.

Laat je weten wat je ervan vind of heb je extra tips? Mail me dan gerust.