Jouw adem en stem zijn geen tools. Ze zijn de sleutel.
In de Adem&Stem groessessies gebruik je adem en stem om opgeslagen spanning los te laten en jezelf volledig te voelen.
Je hoeft je niet langer te verbergen
Je weet het allemaal wel met je hoofd. Maar doorvoelen en loslaten… Hoe doe ik dat?
Soms komt alles tegelijk: je wil iets zeggen, maar je keel word dichtgeknepen en kan niks zeggen, je ervaart gespannen kaken, je kruipt weg als iemand zijn stem verheft naar je, innerlijk weet je dat je voor jezelf wilt opkomen maar dit lukt niet. Je probeert je staande te houden, maar vanbinnen voel je hoe uitgeput je bent. Alsof je zolang aan het vechten bent. Je verlangt naar rust. Naar ruimte. Naar een plek waar je even niets hoeft te zijn voor een ander, alleen maar jezelf.
In deze Adem&Stem groepssesie mag je landen, in je lijf, in je gevoel. Vanuit een bedding van veiligheid en zachtheid. Je hoeft het niet meer op te kroppen. Je hoeft niets uit te leggen. Je mag jouw innerlijke stem laten horen, je mag ademen je adem laten stromen en spanning/blokkades loslaten.
- Je voelt je vaak overweldigd, maar weet niet goed hoe je eruit komt
- Je ervaart spanning op je keel of voelt dat deze wordt dichtgeknepen als jij jezelf wilt uiten
- Je kruipt weg als iemand zijn/haar stem verheft
- Je ervaart een constante innerlijke strijd en hebt moeite om je emoties te begrijpen of te beheersen. Dit zorgt voor gevoelens van onmacht en frustratie.
- Je merkt dat je vaak in je hoofd zit en moeilijk in je lijf zakt
- Je zenuwstelsel staat vaak "aan" alert, gespannen, overprikkeld
- Je voelt dat er meer in jou zit – meer waarheid, meer kracht, meer ruimte maar je weet niet goed hoe je daar bij komt
De spanning op je keel is afgenomen. Je voelt meer ruimte om te spreken, te klinken, jezelf uit te drukken. Niet perfect, maar echt. Je merkt dat je minder terugschrikt als iemand zijn stem verheft, je lijf blijft rustiger, je stem trilt minder. Waar je eerder verstijfde of stilviel, voel je nu meer kracht om aanwezig te blijven en jezelf te laten horen.
Je adem zakt dieper. Je kaken zijn minder gespannen, je schouders lager. Je lijf hoeft niet meer zo hard te vechten. Het zenuwstelsel krijgt even de boodschap: het is veilig hier. Dat geeft ruimte. Ruimte om te voelen, om te bewegen, om simpelweg te zijn. Vanuit die rust komt je energie langzaam terug. Niet vanuit moeten, maar vanuit ontspanning.
Adem&Stem groepssessie
In deze Adem&Stem groepssessie begeleid ik je naar meer ruimte om je emoties en spanningen via adem en stem te uiten en los te laten. Op een manier die veilig voelt en echt helpt.
Wat je gaat ervaren:
- Je ervaart hoe je via adem en stem spanning kunt ontladen zonder te praten of te forceren
- Je voelt meer rust, ruimte en verbinding met jezelf, in je lijf en in je stem
€ 70* per sessie van 3 uur.
Om jouw plekje te reserveren, reken je direct af bij het boeken.
Er is plek voor max 4 personen.
Aan het einde van deze Adem&Stem groepssessie heb je dit bereikt:
Zo ziet de Adem&Stem groepssessie eruit:
Adem&Stem oefeningen
We starten met een zachte landing in je lijf.
Van daaruit maken we voorzichtig kennis met je stem, jouw pure, ongefilterde klanken. Geen perfecte toon, geen prestatie. Alleen maar jij. Je mag voelen wat er omhoogkomt: weerstand, emoties, geraaktheid… alles is welkom. Je hoeft niets op te lossen. Alleen aanwezig te zijn bij wat zich laat horen, van binnenuit.
Ik begeleid jullie hierdoor heen en je doet het niet alleen. Iedereen heeft z’n eigen emoties, maar door dit in een groep te doen is er automatisch een ondersteunende sfeer.
Wat ligt achter het ongemak, achter je triggers?
We gaan samen dat samen ontdekken!
De sessie duurt bewust drie uur. Want ik weet uit ervaring: je beschermingsmechanismen geven zich niet zomaar gewonnen. Ze hebben tijd nodig om te verzachten, om zich veilig genoeg te voelen om even los te laten. En juist dan in dat moment van ontspanning en overgave komt er ruimte voor wat er echt in je leeft. Voor emoties, herinneringen, inzichten. Die je hoofd misschien allang vergeten was, maar die je lijf nog met zich meedraagt.
Ga jij mij dan ergens doorheen pushen?
Nee, dat is niet mijn werkwijze. Ik geloof ik kleine stapjes en eerst een basis voor je veilig voelen. Dat betekent dat je niet hoeft te forceren of over je grenzen. Alles wat je voelt of juist niet voelt is oke. Jij bepaalt hoe ver je gaat. In deze groepssessie is ruimte voor jouw tempo, jouw stem en jouw manier van zijn. We creëren samen een bedding waarin je je gedragen voelt, zonder oordeel. Je mag stil zijn. Je mag klinken. Je mag trillen of huilen, of juist lachen. Alles mag er zijn precies zoals het komt.
Agenda
Wat schrijven andere over mijn therapie?
Over Celina
Na jaren van aanpassen, mezelf verliezen in verwachtingen van anderen, en het onderdrukken van wat ik echt voelde, ontdekte ik de helende kracht van adem en stem. Door te leren hoe ik door de laag van weerstand heen te komen, zonder te pushen maar vanuit veiligheid, kon ik ruimte geven aan onderdrukte emoties, vond ik stukje bij beetje de weg terug naar mezelf.
In mijn Adem&Stem groepssessies nodig ik je uit om diezelfde reis te maken: naar binnen, naar het voelen. We werken met de adem om bij je angst, getriggerde stukken te blijven en de stem om ruimte te maken. Zodat je weer gaat voelen wat er in jou leeft, spanning los kunt laten.
Samen creëren we een veilige bedding waarin je blokkades kunt doorbreken, je zenuwstelsel tot rust komt, en je leert leven en spreken vanuit je diepste gevoel. Niet perfect, maar wel echt.
Veel gestelde vragen
Nee voor de Adem&Stem groepssessies is dit niet mogelijk.
Wel zou je dit bij je werkgever kunnen indienen voor duurzame inzetbaarheid of stress-reductie.
Dat begrijp ik helemaal. Je mag altijd een telefonische kennismaking inplannen. Dan bespreken we in 15 minuten waar jij tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen.
Klik hier om deze in te plannen.
Ik zal ook eerlijk zijn als ik je niet kan helpen.
Mijn therapie aanpak is zacht, liefdevol en gebaseerd op vertrouwen. Ik geloof niet in het forceren van blokkades door harde confrontaties, maar in het proces van zachte begeleiding waarbij je blokkades kunt doorbreken wanneer jij er klaar voor bent.
De Adem&Stem groepssessies duren 3 uur. Dit geeft ons voldoende tijd om te zijn met wat er omhoog komt vanuit je systeem.
Er kan veel geraakt worden in zo’n sessie dus ik bied zeker aan om contact met mij op te nemen als jij voelt dat je dit nodig hebt.
Vanuit daar kan ik dan, samen met jouw, beslissen wat het beste voor je is op dat moment.