Voel je je vaak moe, zelfs als je genoeg slaapt?
Veel therapeuten en coaches denken dat hun vermoeidheid komt door een volle agenda of intensieve gesprekken. En ja — dit werk vraagt veel van je.
Maar wat als je moeheid niet alleen te maken heeft met uren maken?
Wat als je zenuwstelsel al langere tijd in een subtiele staat van overleving staat?
In mijn praktijk zie ik regelmatig dat vermoeidheid bij therapeuten niet alleen gaat over werkdruk — maar over wat hun lichaam onbewust blijft dragen.
Waarom dit werk extra veel vraagt van je zenuwstelsel
Als therapeut ben je:
- afgestemd op emoties van anderen
- alert op signalen in de ruimte
- vaak bezig met reguleren (van je cliënt én soms van jezelf)
- verantwoordelijk voor veiligheid in het contact
Dat betekent dat je zenuwstelsel regelmatig actief is.
Wanneer daar oude spanning, onverwerkte ervaringen of eigen beschermingslagen onder liggen, kan je systeem nóg harder gaan werken.
Niet zichtbaar.
Maar wel voelbaar.
Vermijden en onderdrukken kost energie
Misschien herken je dit:
- Je voelt irritatie tijdens een sessie, maar duwt het weg.
- Je merkt spanning in je buik, maar gaat door.
- Je vindt het lastig om grenzen aan te geven en geeft net iets te veel.
Elke keer dat je een emotie onderdrukt of jezelf corrigeert om “professioneel” te blijven, gebruikt je lichaam energie.
Dat kost meer dan je denkt.
“Ik rust toch?” en toch blijf je moe
Veel therapeuten zeggen tegen mij:
“Ik neem echt wel rust. Ik heb vrije dagen. Ik slaap genoeg.”
Maar rusten betekent niet automatisch dat je zenuwstelsel uit de overlevingsstand gaat.
Als je systeem gewend is om alert te zijn, kan het zelfs tijdens ontspanning nog ‘aan’ blijven staan.
Je merkt dat bijvoorbeeld aan:
- moeite om echt te ontspannen
- blijven nadenken over sessies
- snel overprikkeld zijn
- leeg of afgevlakt voelen
Dat is geen zwakte.
Dat is een zenuwstelsel dat te lang actief is geweest.
Wat heeft trauma hiermee te maken?
Trauma gaat niet alleen over grote gebeurtenissen.
Het kan ook gaan over oude ervaringen waarin je je:
- niet veilig voelde
- afgewezen voelde
- verantwoordelijk voelde voor de sfeer
- moest aanpassen om verbinding te behouden
Wanneer je in je werk met cliënten situaties tegenkomt die daar onbewust aan raken, kan je lichaam reageren.
Niet altijd heftig.
Soms subtiel maar langdurig.
En die voortdurende activatie kan zich uiten als moeheid.
Wat helpt wel bij deze vorm van vermoeidheid?
Niet nóg meer analyseren.
Niet jezelf dwingen tot betere time management.
Maar eerst:
1. Veiligheid in je lichaam herstellen
Regulatie van je zenuwstelsel is de basis. Bijvoorbeeld door bewust te vertragen en je adem te volgen zonder die te veranderen.
2. Leren herkennen wanneer je systeem ‘aan’ gaat
Spanning in je buik, druk op je borst, sneller praten, meer pleasen het zijn vaak vroege signalen.
3. Je eigen beschermingslagen serieus nemen
Perfectionisme, pleasen of grenzen uitstellen zijn vaak geen karaktereigenschappen, maar oude strategieën om veilig te blijven.
Wanneer je deze lagen leert herkennen, hoef je minder hard te werken in je sessies.
Moeheid is niet altijd een teken dat je moet stoppen
Soms is het een signaal dat je systeem meer veiligheid nodig heeft.
En wanneer veiligheid terugkomt in je lichaam, merk je vaak dat:
- je helderder denkt
- je minder lang blijft hangen in sessies
- je energie stabieler wordt
- je werk weer lichter voelt
Niet omdat je minder betrokken bent.
Maar omdat je minder in overleving werkt.
Het kan een signaal zijn dat je zenuwstelsel langere tijd “aan” staat en je lichaam meer veiligheid nodig heeft.
Wil je leren hoe je spanning en vermoeidheid bij de kern aanpakt, en weer energie en rust ervaart?
Ontdek mijn online training Feel & Life, speciaal voor therapeuten en coaches:
www.celinagroothuizen.nl/feel-life
Wil je aan de slag met die donkere wolken en de volgende stap zetten in je proces?
In een losse FEEL-sessie begeleid ik je om spanning los te laten en rust te ervaren, afgestemd op jouw systeem.
Plan hier jouw losse FEEL-sessie → www.celinagroothuizen.nl/feel-sessie
Praktijk in de Hoeksche Waard, Oud-Beijerland
Gespecialiseerd in angst- en paniekklachten
Luister de podcastaflevering
👉 Beluister de volledige aflevering hieronder of in jouw favoriete podcast-app.
Hi, mijn naam is Celina en ik werk als therapeut voor mensen die leven met angst, paniek, spanning of een constant gevoel van onrust.
Ik help je begrijpen wat er in je lichaam gebeurt en waarom je zenuwstelsel steeds ‘aan’ blijft staan.
In mijn praktijk creëer ik een veilige ruimte waarin je weer kunt ademen, voelen en tot rust komen.
Met behulp van ademwerk, stembevrijding, NEI-therapie en systemisch werk begeleiden we samen de weg van overleven naar echt leven, van spanning naar vertrouwen.
Wil je ervaren hoe dat voelt?
Start dan met de Adem & Stem Basics: een zachte en laagdrempelige manier om weer contact te maken met je adem, je lichaam en je eigen geluid.