Heb jij het gevoel dat je al van alles hebt geprobeerd, maar nog steeds vastloopt in angst, paniek, boosheid of onrust?
Je bent niet de enige. En belangrijk: het ligt niet aan jou.
In mijn werk zie ik regelmatig dat mensen vastlopen, zelfs als ze therapie volgen. Vaak is de reden niet dat je het “niet goed doet”, maar dat je zenuwstelsel nog in overlevingsstand staat.
Wat is een onveilig zenuwstelsel?
Een onveilig of overprikkeld zenuwstelsel reageert continu alsof er gevaar dreigt.
Signalen kunnen zijn:
- Moeite met ontspannen, ook buiten therapie
- Snelle prikkelbaarheid of emotionele uitbarstingen
- Snel fysiek gespannen voelen (buik, borst, schouders)
- Chronische vermoeidheid ondanks genoeg slaap
Zelfs als je cognitief begrijpt wat er gebeurt, kan je lichaam blijven reageren alsof het moet overleven.
Waarom praten alleen vaak niet genoeg is
Veel therapie richt zich op praten over problemen, inzichten krijgen of patronen analyseren.
Dat is waardevol, maar als je zenuwstelsel continu actief blijft, merk je vaak dat:
- Je emoties niet volledig verwerkt worden
- Je lichaam spanning blijft vasthouden
- Verandering tijdelijk of oppervlakkig blijft
Met andere woorden: je hoofd begrijpt het, maar je lichaam voelt het nog niet veilig.
Veiligheid in je lichaam als basis voor heling
Echte verandering begint bij veiligheid in je lijf.
Wanneer je zenuwstelsel voelt dat het veilig is:
- Worden emoties hanteerbaar
- Komt er ruimte om te voelen, los te laten en te verwerken
- Kan je lichaam spanning reguleren zonder dat je er zelf hard over na hoeft te denken
Pas op dat moment kan therapie diepgaand werken en ontstaat duurzame heling.
Signalen dat je nog niet klaar bent voor diepe therapie
Je kunt therapie volgen en toch merken dat je vastloopt. Mogelijke signalen:
- Je voelt je tijdens of na sessies uitgeput, angstig of overprikkeld
- Je merkt dat je verdedigingsmechanismen of oude patronen je blijven beïnvloeden
- Je lichaam reageert sneller dan je hoofd kan volgen
- Je hebt het gevoel dat inzichten niet landen
Dit betekent niet dat je “faalt”, maar dat je lichaam eerst regulatie en veiligheid nodig heeft.
Wat je wél kunt doen
- Begin met lichaamsgerichte regulatie: adem, lichaamsbewustzijn, zachte beweging
- Leer je eigen signalen van overprikkeling herkennen
- Creëer momenten van veiligheid en rust in je dagelijkse leven
- Werk met een therapeut die begrijpt dat veiligheid de basis is, voordat diepe emotionele lagen worden geraakt
Werken vanuit veiligheid: FEEL & HEAL
In mijn traject FEEL & HEAL werken we met vrouwen en mannen die vastlopen in emoties of lichamelijke klachten.
We combineren lichaamsgerichte therapie, adem, stem, NEI en systemisch werk om het zenuwstelsel te reguleren. Zo ontstaat ruimte om echt te voelen, te verwerken en weer te vertrouwen.
Voel je dat je hier ondersteuning bij kunt gebruiken?
In een losse FEEL-sessie werken we lichaamsgericht aan spanning, angst en overleving. We brengen rust in je zenuwstelsel, zodat je niet alleen begrijpt waar de angst vandaan komt, maar het ook écht voelt afnemen.
Plan hier jouw losse FEEL-sessie: www.celinagroothuizen.nl/feel-sessie
Praktijk in de Hoeksche Waard, Oud-beijerland
Gespecialiseerd in angst- en paniekklachten
Luister de podcastaflevering
👉 Beluister de volledige aflevering hieronder of in jouw favoriete podcast-app.
Hi, mijn naam is Celina en ik werk als therapeut voor mensen die leven met angst, paniek, spanning of een constant gevoel van onrust.
Ik help je begrijpen wat er in je lichaam gebeurt en waarom je zenuwstelsel steeds ‘aan’ blijft staan.
In mijn praktijk creëer ik een veilige ruimte waarin je weer kunt ademen, voelen en tot rust komen.
Met behulp van ademwerk, stembevrijding, NEI-therapie en systemisch werk begeleiden we samen de weg van overleven naar echt leven, van spanning naar vertrouwen.
Wil je ervaren hoe dat voelt?
Start dan met de Adem & Stem Basics: een zachte en laagdrempelige manier om weer contact te maken met je adem, je lichaam en je eigen geluid.