overgang

In deze post legt mijn collega therapeut Gertruda Ouwehand uit hoe zij vrouwen in de overgang ondersteunt.  Zij legt uit welke klachten het meest voorkomend zijn en wanneer je bij haar terecht kan. Ook deelt ze over het groepstraject waar ook ik onderdeel van ben. Dat start in februari en duurt 6 weken. Elke week is er een andere hulpverlener die de vrouwen meeneemt hoe zij de overgang lichter kunnen maken door tips over eten, bewegen, theorie maar ook ademhalen.

Tips voor ademhaling in de overgang:

1. Blijf in contact met je lijf. Je kan hiervoor langer inademen dan uit. Of je ademt specifiek naar bepaalde plekken in je lichaam. Gratis oefeningen? Klik hier om ze aan te vragen.
2. Doe elke dag lichaamsgerichte oefeningen, zoals ademhalingsoefeningen, shaken of sporten (wandelen/bewegen). En hou vol, ook al denk je dat het niet helpt.
   Het helpt je om je container te vergroten waardoor je steeds meer aankan.
3. Ga delen met anderen. Interesse in het groepstraject? Delen is helen. Klik hier voor meer info over dat traject.  

Heb je vragen over deze podcast of jou eigen verhaal delen? Je mag mij altijd een DM sturen via Instagram of mailen via deze link.

Kijk nu de hele aflevering via de video hieronder OF nog wat verder naar beneden het geluidsbestand.