Trainingen

Mindfulness-training

Vervolg mindfulness-training

Mindfulness-training kinderen

Compassie-training

Mindfulnesstraining (MBSR)

Wil je meer rust in je hoofd ervaren? Wil je meer energie? Vriendelijker zijn voor jezelf? Leren ontdekken waar je stress en/of spanning ervaart? 

doel

Je aandacht vergroten in 8 weken tijd. Je gaat bewust worden van de signalen die je lichaam je aangeeft, waardoor je je automatische patronen leert (h)erkennen en mindful keuzes leert maken. Ook gaan we aan de slag met situaties uit het dagelijks leven en onderzoeken we hoe je  mindfulness in de dagelijkse praktijk kan toepassen. Dit doen we door gesprekken, oefeningen met aandacht, meditaties en bewegingsoefeningen. 

Resultaat

  • Meer rust in je hoofd en verhogen van concentratie
  • Weten waar spanning/stress zit in je lichaam
  • Vermindering van lichamelijke klachten zoals spanning, hoofdpijn of vermoeidheid 
  • Leren (h)erkennen van gedachten en gevoelens en het werken aan acceptatie ervan. 
  • Meer mildheid en vriendelijkheid naar jezelf

Voor wie?

Voor iedereen die meer grip wil op het leven. Je wilt aandacht hebben voor jezelf en de mensen om je heen. Je wilt beter voor jezelf gaan zorgen zodat je minder lichamelijke klachten hebt of minder vermoeidheid ervaart. Je wilt je bewustzijn van lichaam en geest vergroten. Je merkt dat je tegen je grenzen aan loopt en wilt andere keuzes maken.  

Kosten en tijdsinvestering

Wil je groeien en ontwikkelen dan investeer je in jezelf. Met kennis, zelfonderzoek, goed voor jezelf zorgen, tijd, aandacht en geld. De kosten voor dit traject kun je zien als investering om te groeien en jezelf verder te ontwikkelen. 

  650,00 incl. BTW per persoon

Inclusief

  • Telefonische intake
  • 8 Live of online bijeenkomsten van 1,5 uur a 2 uur
  • Oefenochtend van 3 uur
  • Geluidsbestanden
  • Persoonlijke aandacht voor alleen jou

  450,00 incl. BTW per persoon

Inclusief

  • Telefonische intake
  • 8 Live bijeenkomsten van 2,5 uur
  • Oefenochtend van 3 uur
  • Geluidsbestanden

De mindfulnesstraining (MBSR) wordt door verschillende zorgverzekeraars vergoed. Kijk hier voor de vergoeding van jouw verzekeraar.

Agenda: mindfulness Groepstraining

Start: dinsdag 30 augustus 2022 tot en met 18 oktober 2022. 
Tijd: 19:00 – 21:00
Oefenochtend op zaterdag 8 oktober vanaf 9:30.

Vervolg mindfulnesstraining (MBSR)

Heb je na de MBSR behoefte aan verdere verdieping of meer beoefening op bepaalde thema’s? 

In de vervolg mindfulnesstraining pas ik de sessies aan op jouw behoeften en thema’s. 

doel

In 5 sessies leer je mindfulness nog meer toe te passen in je dagelijks leven. 

Resultaat

  • Verdere verdieping op resultaten beschreven bij mindfulnesstraining (MBSR)
  • Maatwerk op de thema’s die voor jou van toepassing zijn

Voor wie?

Iedereen die eerder een mindfulnesstraining heeft gevolgd en behoefte heeft aan verdieping van bepaalde thema’s of ondersteuning nodig heeft in de beoefening.

Kosten en tijdsinvestering

Wil je groeien en ontwikkelen dan investeer je in jezelf. Met kennis, zelfonderzoek, goed voor jezelf zorgen, tijd, aandacht en geld. De kosten voor dit traject kun je zien als investering om te groeien en jezelf verder te ontwikkelen. 

  325,00 incl. BTW per persoon

Inclusief

  • Telefonische intake
  • 5 live of online bijeenkomsten van 1,5 uur a 2 uur
  • Geluidsbestanden
  • Persoonlijke aandacht voor jou alleen

Mindfulnesstraining (MBSR) voor kinderen

Heeft je kind moeite om zichzelf te accepteren? Heeft je kind veel piekergedachten? Vindt je kind het moeilijk om met emoties om te gaan? 

doel

Het doel voor kinderen is om te leren omgaan met gedachten, gevoelens en emoties.  Op een speelse manier leer ik kinderen met uitdagende situaties in het dagelijkse leven. 

Resultaat

  • Jouw kind leert zichzelf tot rust te brengen
  • Leert omgaan met de vele prikkels
  • Leert grenzen stellen of momentjes voor zichzelf nemen
  • Leert zich beter te concentreren 
  • Jouw kind maakt zich minder zorgen, piekert minder
  • Leert omgaan met emoties (boosheid, angst, verdriet)
  • Leert uitdagingen in het leven accepteren  (bijv dyslexie of gescheiden ouders) 
  • Komt beter in slaap
  • Het zelfbeeld en zelfvertrouwen groeien 

Voor wie?

Kinderen in de leeftijd tussen 8 en 12 jaar. De training zal worden aangepast op de leeftijd van jouw kind. 

Op termijn start de training voor jongeren tussen 12 en 18 jaar.  
Mocht je al interesse hebben, neem dan contact op voor een kennismaking of informatie.  

Kosten en tijdsinvestering

Wil je dat je kind zich staande leert houden in het dagelijks leven? Jong geleerd is oud gedaan!

  400,00 per persoon (incl. BTW)

Inclusief

  • Live (online voor de online training) intake met het kind en (één van) de ouders/opvoeders 
  • 8 Live of online bijeenkomsten van 45 minuten 
  • Instructies voor thuis, oefeningen en geluidsbestanden 
  • Persoonlijke aandacht gericht op jouw kind 

  250,00 per persoon (incl. BTW)

Inclusief

  • Live (online voor de online training) intake met het kind en één van de ouders/opvoeders 
  • 8 Live bijeenkomsten van 45 minuten 
  • Instructies voor thuis, oefeningen en geluidsbestanden 
  • Groepsgrootte max 4 kinderen. Voldoende persoonlijke aandacht en leren van andere kinderen

De mindfulnesstraining (MBSR) wordt door verschillende zorgverzekeraars (gedeeltelijk) vergoed. Kijk hier voor de vergoeding van jouw verzekeraar.

Compassietraining (MBCL)

Ben jij te hard voor jezelf? Wil je een liefdevolle houding aannemen naar jezelf toe, maar weet je niet goed hoe je dat kan doen? Wil je je positieve gevoelens meer ervaren en ontwikkelen? Wil jij meer zelfvertrouwen ervaren?

doel

Je gaat compassie en je aandacht vergroten in 8 weken tijd. Je gaat de diverse stressreacties ontdekken en daar een liefdevolle houding in aan te nemen. Je kunt het zien als een vervolg op de mindfulnesstraining. Dit doen we door gesprekken, oefeningen met aandacht en compassie, meditatie en bewegingsoefeningen.

Resultaat

  • Beter voor jezelf leren zorgen en vergroot je eigenwaarde
  • Meer kunnen ervaren van positieve gevoelens
  • Meer zelfvertrouwen
  • Liefdevol leren omgaan met negatieve gevoelens of gebeurtenissen

Voor wie?

Voor iedereen die een vriendelijke houding wil ontwikkelen naar zichzelf en anderen. Jij wilt stress (psychische stress, lichamelijke stress of in contact met andere) en overspannenheid met een andere houding benaderen. Jij wilt compassie en liefdevolle vriendelijkheid verder ontwikkelen en inzetten in jouw leven.

Het is wel noodzakelijk om een mindfulnesstraining te hebben gevolgd of ervaring te hebben met meditatie.

Kosten en tijdsinvestering

Wil je groeien en ontwikkelen dan investeer je in jezelf. Met kennis, zelfonderzoek, goed voor jezelf zorgen, tijd, aandacht en geld. De kosten voor dit traject kun je zien als investering om te groeien en jezelf verder te ontwikkelen. 

  650,00 incl. BTW per persoon

Inclusief

  • Telefonische intake
  • 8 Live of online bijeenkomsten van 1,5 uur a 2 uur
  • Oefenochtend van 3 uur
  • Geluidsbestanden
  • Persoonlijke aandacht voor alleen jou

  450,00 incl. BTW per persoon

Inclusief

  • Telefonische intake
  • 8 Live bijeenkomsten van 2,5 uur
  • Oefenochtend van 3 uur
  • Geluidsbestanden

Agenda: compassie Groepstraining

Start: woensdag 5 oktober, 12 oktober, 19 oktober, 26 oktober, 2 november, 23 november, 7 december en 21 december.  
Tijd: 19:00 – 21:00
Oefenochtend op zondag 11 december vanaf 9:30.

Aanmeldformulier

Door op VERSTUUR te klikken, ga ik akkoord met de algemene voorwaarden.